Las diez frutas y verduras más contaminadas

Se aconseja comer cinco frutas y verduras por día. Pero descubrir que algunas están extremadamente contaminadas puede empujarnos a consumir productos bio.

Para que el bolsillo no se resienta con alimentos que suelen ser caros, aprende a comprar eligiendo conscientemente. Te presentamos los productos que debes evitar según un estudio norteamericano.

Manzanas

Apio

Fresas

Melocotones

Espinacas

Nectarinas

Uvas 

Pimientos

Patatas

Arándanos

Yodo detiene el cáncer de mama y próstata, descubre la UNAM

Después de 13 años de investigación, el Instituto de Neurobiología de la UNAM; campus Juriquilla, Querétaro ha encontrado que el uso de yodo detiene el crecimiento de tumores de cáncer de mama y de próstata, por lo que de confirmarse sus estudios, dentro de tres años podrán obtener un fármaco que evite el crecimiento de esos tumores.

La directora de la investigación y secretaria académica del campus ubicado en Querétaro, Carmen Aceves Velasco, dijo que las evidencias en estudios clínicos y en análisis en animales han sido exitosas, sin embargo, aclaró que el yodo no cura el cáncer, sino que evita que el tumor crezca más, por lo que en el caso del cáncer de mama puede ayudar en el tratamiento de quimioterapia con doxorubicina, y en los hombres podría ser una alternativa preventiva contra la hiperplasia prostática.

Mezclar vino con sandía te mata

Desde el entumecimiento del estómagohasta un envenenamiento de la sangre por reacciones químicas. Todo eso puede pasar luego de tomar vino con sandía, según la creencia popular. En ambos casos, según algunos, el resultado sería fatal.

El efecto de la mezcla, sin embargo, está lejos de la muerte. Así lo explicó Facundo Di Génova, autor del libro “El barman científico” de la colección Ciencia que Ladra: "El vino no sólo tiene alcohol etílico sino que tiene glicerina, la sandía un aminoácido L-arginina, que es vasodilatador en el ser humano (...). En el estudio de este aminoácido unos científicos que ganaron el Nobel dieron con el origen del Viagra, de alguna manera, la sandía tiene el principio activo del Viagra".

Por esto, "la sandía con vino no sólo no te mata, sino que encima promueve el sexo", concluyó Di Génova.

Una explicación para los inicios del mito es que al meter un trozo de sandía en un vaso de vino, la fruta se endurece. La creencia entonces sería que al ingerir ambos productos juntos, la sandía se endurecería en el estómago.

El estómago es un medio diferente a un vaso. Tiene ácido, tiene pepsina, tiene todas las sustancias necesarias para que nosotros podamos digerir adecuadamente los alimentos. Por eso es que el ser humano puede comer cosas tan variadas”, analizó Henry Cohen, presidente de la Organización Mundial de Gastroenterología.

El también director de la Clínica de Gastroenterología del Hospital de Clínicas de Uruguay coincidió en que se trata de un mito, y agregó que “por supuesto, si te comés una sandía entera y te tomás dos litros de vino en pleno verano te puede caer mal, pero seguramente tampoco te vas a morir, y tampoco va a explotar nada dentro de tu abdomen”.

Otro origen posible para el mito remite a una ola de violaciones en un monasterio del siglo XIX, donde el clero apuntó al resultado de esta mezcla y la condenó. El que juntara vino con sandía sería enviado al infierno, lo que con el tiempo derivó en que quien hiciera esa ingesta moriría. Pese a estas explicaciones, no hay certezas sobre cuál fue el origen ni la época en que empezó el mito.

Lo cierto es que lejos de estas ideas, existen tragos que juntan los elementos supuestamente prohibidos y nocivos: hay quienes realizan  sangría con la sandía, o inclusoproducen un vino derivado de esta fruta.

Alarmante incremento de los casos de cáncer de aquí a 2030

En el mundo se diagnosticarán casi 22 millones de casos de cáncer en 2030, frente a 14 millones en 2012, debido a un fuerte incremento de la enfermedad en los países en desarrollo, advierte un estudio publicado este lunes.

En ese mismo lapso, las muertes por cáncer pasarán de 8,2 millones a 13 millones por año. Esas tendencias van a la par con el aumento y el envejecimiento de la población y con la adopción creciente de hábitos de riesgo como fumar, precisa el informe de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El impacto más grande afectará sin duda a los países de menores recursos, muchos de los cuales están mal equipados para afrontar este incremento de los casos de cáncer", dijo la directora general de la OMS, Margaret Chan.

Países con problemas de pobres y de nuevos ricos a la vez

Los países en desarrollo no sólo padecen los casos de cáncer asociados con la pobreza, sino también los resultantes de hábitos adquiridos tras conquistar mejores niveles de vida, como un mayor consumo de alcohol o tabaco, el consumo de alimentos procesados y la falta de ejercicio.

La dieta Thonon

La dieta Thonon debe su nombre a la ciudad termal de Thonon-Les-Bains, en Francia y nos la ha explicado un médico que ejerce en el centro hospitalario de Thonon. Desde hace algunos años la dieta está disponible en Internet.

El principio de la dieta Thonon

La dieta Thonon se presenta como una dieta rápida. Es hipocalórica (baja en calorías), pobre en azúcares y grasas e hiperproteínica, con comidas ricas en carnes magras o pescados.

Se basa en 14 días de menús, que se recomienda seguir al pie de la letra, a los que les sigue una fase de estabilización. En caso de que no se consiga el objetivo al final de los primeros 14 días, se puede volver a empezar, pero no deberá seguirse más de 14 días.

La dieta Thonon en la práctica

Los 14 días de menús:
De hecho, se trata de 7 días de menús que se repiten durante 2 semanas:

Día 1 y 8
Desyuno: Café o té sin azúcar
Comida: 2 huevos duros, espinacas a voluntad sin materia grasa y 1 bistec grande o 3 hamburguesas pequeñas
Cena: Ensalada verde y apio con limón o aceite de oliva

Día 2 y 9
Desayuno: Café o té sin azúcar y un poco de leche
Comida: Bistec a la plancha, ensalada verde y tomates sin aceite y frutas a voluntad
Cena: Jamón cocido a voluntad

Día 3 y 10
Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño pan de cereales
Comida: 2 huevos duros, ensalada verde y tomates sin aceite
Cena: Jamón cocido y ensalada verde sin aceites

Día 4 y 11
Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño de con cereales
Comida: 1 huevo duro, zanahorias crudas con limón y sin aceite y 1 loncha de queso gruyere
Cena: 1 yogur natural entero y frutas a voluntad

Día 5 y 12
Desayuno: Café o té sin azúcar
Comida: Zanahorias ralladas con zumo de limón, pescado cocido en caldo  y 2 tomates sin aceite
Cena: Bistec a la plancha y ensalada verde con limón o con aceite de oliva

Día 6 y 13
Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño pan de cereales
Comida: Pollo a la plancha a voluntad
Cena: 2 huevos duros y zanahorias crudas o cocidas sin materia grasa

Día 7 y 14
Desayuno: Café o té sin azúcar
Comida: 1 bistec grande a la plancha y frutas a voluntad   
Cena: COMODÍN: Comer en cantidad razonable lo que nos apetezca pero no beber alcohol.

Se desaconseja cualquier tentempié entre las comidas. Cualquier alimento no mencionado en los menús está prohibido. Los platos deben cocinarse sin sal.

La fase de estabilizaciónEs obligatoria después de los 14 días de menús anteriores, tanto si se ha conseguido el objetivo como si no, “para no recuperar el peso perdido”.
Se proponen dos niveles energéticos:

• 1.200 kcal: más bien para mujeres, que “podrán pasar a 1.500 kcal si tienen hambre”.
• 1.500 kcal: más bien para hombres, que “podrán reducir a 1.200 kcal si los menús les parecen excesivos”.

El menú de 1.200 kcalDesayuno

• Café o té sin azúcar
• 1 lácteo desnatado
• 1 rebanada de pan integral con 10 g de margarina
• 1 fruta

Tentempié por la mañana y/o por la tarde: opcional

• Café o té sin azúcar
• 1 lácteo desnatado

Comida

• Verduras crudas con 1 cucharadita de aceite.
• De 100 a 150 g de pescado o carne magra
• Verduras cocidas sin materia grasa
• 1 lácteo desnatado
• 1 fruta

Cena

• Sopa de verduras sin materia grasa
• 1 patata pequeña
• De 100 a 150 g de pescado o carne magra
• Verduras cocidas con 10 g de margarina
• 1 rebanada de pan integral
• 1 fruta pequeña

El menú de 1.500 kcalIncluye también en el desayuno un bol de feculentos con 10 g de margarina.
Durante los 14 días de menús y la fase de estabilización, se recomienda tomar complementos alimentarios multivitamínicos o a base de omega 3 con el objetivo de “evitar carencias”.
También se aconsejan complementos adelgazantes “quema grasas” o captadores de azúcares o grasas, así como el uso de una crema anticelulítica.

Eficacia de la dieta Thonon

Según los autores de la dieta, la pérdida de peso esperada alcanza los 10 kg en 14 días, aunque de media se pierden de 5 a 6 kg. Durante la fase de estabilización, se supone que el adelgazamiento continúa a razón de 1 kg por semana.

Si se remite a los testigos en línea en diferentes foros, la pérdida de peso obtenida es muy variable de una persona a otra. Mientras que algunos prácticamente consiguen las cifras prometidas, otros no pierden mucho más de 1 kg por semana, y algunos afirman haber recuperado peso en la fase de estabilización.

Como en todas las dietas, podemos imaginar que los hombres pierden más peso que las mujeres, y la dieta Thonon probablemente sea menos eficaz en las personas que ya seguían restricciones anteriores.

Cabe saber que un adelgazamiento rápido no se corresponde sólo con una pérdida de materia grasa, sino que se acompaña de un vaciado muscular. La dieta Thonon, que prohíbe la sal, además, comporta una pérdida importante de agua.

Ventajas e inconvenientes de la dieta Thonon

Ventajas de la dieta Thonon

• La dieta Thonon apenas presenta ventajas a no ser que sea la de adelgazar rápidamente. Puede seducir a las personas que desean perder algunos quilos de forma rápida para una ocasión concreta (fiesta, cita importante…), pero dado que es una dieta muy restrictiva y provoca cansancio, sería mejor no seguirla más de una semana.
• Ocasionalmente puede utilizarse para iniciar una pérdida de peso alentadora en personas que tienen dificultades para adelgazar. Pero incluso en ese caso, con una semana es suficiente.
• Los autores de la dieta Thonon precisan que antes de empezar, es mejor consultarlo con su médico y realizarse un chequeo médico: ¡un consejo que es prudente seguir!

Inconvenientes de la dieta Thonon

• Los autores indican que la dieta Thonon es monótona y puede generar hastío. Se advierte de las consecuencias físicas y mentales, como problemas digestivos o problemas de aprendizaje. Precisan que la dieta está contraindicada en niños, mujeres embarazadas, personas mayores o personas con el intestino delicado.
• Los menús de los primeros 14 días no aportan más de 600 a 800 kcal por día, es decir, 3 o 4 veces menos que el aporte energético recomendado para un adulto. Sin legumbres, sin azúcares, pobre en pan y en frutas, no suministran los 100 g de glúcidos diarios necesarios para la actividad cerebral. Por consiguiente, la dieta Thonon puede comportar un estado de cansancio importante, migrañas y mareos. Al absorber totalmente las reservas de glicógeno (forma de almacenamiento de glúcidos) así como las reservas hepáticas y musculares, no es compatible con una actividad normal y todavía menos con la práctica de deporte (lo que se confirma en los comentarios de los foros).
• Debido al aporte calórico tan bajo, las proteínas, que normalmente son nutrientes constructores, funcionan como carburante del organismo. La dieta Thonon desencadena así un vaciado muscular cuya consecuencia es una reducción del metabolismo de base y, por consiguiente, de la necesidad energética.
• Poco variada y excluyendo numerosos alimentos, la dieta Thonon lógicamente carece de numerosos nutrientes: calcio, magnesio, vitaminas B1, D, E, ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6… Los complementos alimentarios recomendados sólo compensan parcialmente las carencias.
• Como cualquier alimentación restrictiva, la dieta Thonon puede provocar o agravar los problemas de comportamiento alimentario (compulsiones bulímicas): en los foros de discusión se constata que la cena comodín se transforma en algunos casos en un gran "atracón".

La fase llamada “de estabilización”, de 1.200 o 1.500 kcal, sigue constituyendo una dieta hipocalórica con todos los inconvenientes descritos anteriormente.
En resumen, la dieta Thonon se sitúa entre las dietas draconianas "yoyo", que alteran el metabolismo y hacen que, a la larga, se ganen más kilos de los que se pierden.

Kobido: un 'lifting' 100% natural

Es muy importante que dediquemos tiempo a nuestro cuerpo, que hagamos el esfuerzo de buscar técnicas alternativas y tratemos de utilizarlas para poder estar lo mejor posible; una de las ventajas de estas técnicas es que son cero invasivas y, con constancia y disciplina, pueden darnos muy buenos resultados. Recuerda que cuerpo solo hay uno, y si realmente le dedicamos un poco de tiempo a este gran tesoro que tenemos, podremos lograr que luzca mucho mejor y que esté saludable durante más tiempo.

Cigarrillos electrónicos: bajo la lupa de los expertos

Los fabricantes los presentan como una alternativa más saludable para los fumadores

Exfoliante para eliminar manchas de las axilas

El oscurecimiento de las axilas se puede deber a muchos factores como problemas hormonales o especialmente a la fricción de la ropa con tan delicada piel. Contra las hormonas no podemos luchar con este exfoliante, pero si tus axilas oscuras se deben a fricción o el uso excesivo del rastrillo tal vez te podemos ayudar.

Mezcla una cucharada de aceite de coco con una cucharadita de bicarbonato de sodio para formar una pasta y úsala para exfoliar tus axilas una vez por semana hasta que veas resultados. El aceite humectará la piel mientras el bicarbonato ayuda a deshacerte de bacterias y eliminar las células muertas. No te talles demasiado fuerte, suspende si te irrita y trata de hacerlo por las noches antes de dormir para que puedas esperar hasta la mañana para ponerte desodorante.

Bolivianos tienen su "viagra": una sopa con el miembro viril del toro

Muchos bolivianos tienen su propia receta para mejorar el desempeño sexual: un buen plato de "caldo cardán", preparado con el miembro viril del toro y servido en restaurantes populares de La Paz.

La sopa, a la que se le atribuyen propiedades vigorizantes y estimulantes de la actividad social, es considerada por sus adeptos como el "Viagra de los Andes".

"Beber este caldo tiene efectos afrodisíacos y me ha dado buenos resultados", dice Alvaro Camacho mientras toma el espeso caldo, sorbo a sorbo, acompañado de su novia.

La sopa debe su nombre de un artefacto mecánico que tienen los automotores con el propósito de dar tracción a las ruedas, y en este caso hace referencia a la potencia que se atribuye al preparado.

Los múltiples beneficios de la avena

Tanto en tu mesa como en tu tocador, la avena te ofrece propiedades únicas. Este cereal tan nutritivo como calmante puede tener múltiples beneficios sobre todo si tienes un estómago y una piel delicada. ¿Eres consciente de su alto nivel de proteínas o de sus beneficios para la piel? Avanza en la galería y descubre todo lo que puede aportarte

Propiedades medicinales

La avena tiene importantes propiedades diuréticas, por lo que tomada con agua resulta muy útil en el tratamiento de enfermedades reumáticas o gota. Tomada como decocción también es recomendable en el caso de enfermedades relacionadas con el aparato respiratorio, como tos o bronquitis. Como ya te hemos contado, la avena es perfecta para controlar la ansiedad por comer, ya que además de su efecto saciante resulta calmante 

El cereal 10

Como el arroz, el maíz o el trigo, la avena es un cereal. Antes de que se descubrieran sus múltiples propiedades beneficiosas para la alimentación humana y la industria cosmética, se utilizaba para alimentar a los animales por su alto contenido en proteínas. Los tradicionales copos y papillas de avena, los jabones, los productos alimenticios así como los cosméticos elaborados con este cereal se han multiplicado y pueden encontrarse

Salvado de avena

Aunque ya era un producto utilizado por los amantes de la comida natural, se hizo popular en todo el mundo gracias a la dieta Dukan y a las tortillas de salvado de avena. Pero ¿qué es exactamente? Se trata del producto que queda al refinar la avena, cocnretamente las capas externas del cereal. El resultado es una alimento fácil de incorporar a tu dieta (en yogures, cereales, postres y dulces, tortillas, batidos, sopas

Rica en proteínas

Si no eres muy amiga de la carne o no te gusta desayunar salado, puedes conseguir las proteínas que necesitas cada día tomando avena. Por ejemplo en forma de leche, cereales, salvado o galletas. Además, son proteínas de origen animal, sanas y de gran calidad, muy interesantes si tienes problemas con tu colesterol. La avena también es rica en hidratos de carbono de bajo IG y absorción lenta, lo que la convierte en un alimento

Mucha fibra

La avena posee un alto contenido en fibra soluble e insoluble. La insoluble facilita el tránsito intestinal y la soluble ayuda a reducir el colesterol, ya que dificulta su absorción. Esta fibra soluble contiene también grasas omega-6 que ayudan a disminuir el colesterol en sangre. Pero este tipo de fibra tiene muchas más ventajas para la salud: es capaz de absorber partículas poco convenientes para el organismo y que podrían favorecer

Cóctel de vitaminas y minerales

Otra de las propiedades que convierten a la avena en un cereal muy recomendable es su alto contenido en vitaminas del grupo B (zinc, silicio -necesario para el pelo-, yodo, magnesio, hierro y calcio). Estas son razones por las cuales es muy beneficiosa en casos de anemia, problemas de osteoporosis y durante el embarazo. Pero la avena también contiene importantes aminoácidos que regulan el colesterol y ayudan

Para cuidar tu piel

La avena no solo es interesante desde el punto de vista dietético, sus propiedades nutritivas, regenerantes y calmantes también la hacen ideal para cuidar la piel. Jabones, cremas, geles, champús, lociones… Puedes encontrar multitud de productos cosméticos elaborados con este cereal. Los productos a base de avena resultan muy eficaces en caso de dermatitis, pieles hipersensibles, urticaria, psoriasis, reuma e incluso

Nuestros musts

¿Nunca has tomado o utilizado cosméticos de avena? Aquí tienes nuestros musts de avena para incluir en la dieta: cereales biológicos con copos de avena (o copos de avena para añadir a tu muesli habitual), leche de avena (la más neutra y digestiva), salvado de avena (perfecto para añadir a los yogures) y galletas de avena biológicas para la merienda. Y para tu piel tienes múltiples productos de las mejores marcas.

La espirulina, el superalimento de los famosos

Qué es medio azul, medio verde, tiene forma de espiral y posee una gran cantidad de proteínas más asimilables que las de un filete de ternera? La respuesta es... la espirulina, el último superalimento de moda que se ha convertido en un fijo en las dietas de las celebrities de Hollywood.

unque lleva entre nosotros billones de años, este alga unicelular (aunque existe cierta controversia sobre si se trata de un alga o de una bacteria) saltó a la fama cuando la ONU recomendó su consumo como remedio para las hambrunas por su alto contenido nutritivo. Porque además de una buena cantidad de proteínas, la espirulina cuenta con clorofila (que es lo que le da ese tono verdoso), minerales, ácidos grasos esenciales y un puñado de vitaminas.

Recaldent, el aliado de tus dientes, salud bucal

e mastica chicle por muchos motivos: para refrescarse el aliento, mitigar el estrés o reducir el apetito, por dar algunos ejemplos. Sin embargo, hacerlo puede ayudarte a remineralizar el esmalte de los dientes, a través del activo conocido comercialmente como recaldent. Este contiene moléculas que se extraen de la proteína de la leche y está formado por iones de calcio y fosfato, lo cual reduce el riesgo de formación de caries y ayuda a reparar las que están formándose.

El consumo de 2 pastillas de goma de mascar con este activo, después de cada comida, reduce el riesgo de la formación de caries, aumenta la remineralización; además, frena las caries primarias o lesiones blancas. También, recaldent ayuda a mantener el color natural de las piezas: su tecnología surfactante, con estearato de sodio, evita y remueve las manchas superficiales que se forman al tomar café, té, vino o fumar.

Remedios naturales para acabar con el dolor de garganta

La mayoría de los dolores de garganta no se deben a una infección por bacterias, que suele curarse con antibióticos, sino a virus o a irritaciones menores. Para estos casos, existen multitud de remedios naturales que logran aliviar el malestar. ¿Los conoces todos? Si quieres prescindir de los medicamentos habituales y probar suerte con infusiones o mieles de eucalipto esta es tu galería.

Infusión de caléndula

Es muy utilizada para mejorar el estado del cabello y de la piel (por eso se incluye en muchos productos farmacéuticos y de cosmética), pero ese mismo efecto que produce externamente también lo tiene cuando se toma en infusión. En concreto ayuda a desinflamar las mucosas, lo que se consigue gracias a sus flavonoides, mucílagos y carotenos. Basta una cucharadita de flores por vaso de agua para preparar la infusión; y conviene

Gárgaras de salvia

¡Mano de santo! Así describen este remedio contra la aspereza y el malestar faríngeo muchos de los que lo han probado. Además de notar un alivio rápido de los síntomas, hacer gárgaras con esta planta ayuda a controlar la acción de los microorganismos causantes de la inflamación de garganta. Todo gracias a su aceite esencial alfa-tuyona. Si es una embarazada la que hace los gargarismos debe tener cuidado de no beber la infusión

Una taza de chocolate caliente

No hay estudios que demuestren su beneficio cuando se sufre de la garganta, pero a los amantes del cacao no les hacen demasiada falta esas pruebas. Popularmente se conoce que este producto puede ayudar a aliviar la sequedad de garganta (seguramente por su contenido graso), que es otra de las molestias de una faringitis. Puedes tomar una onza de chocolate o una taza, pero a temperatura media

Miel de eucalipto

El zumo de limón con un poco de miel es un remedio utilizado desde tiempos inmemoriales, pero no todo el mundo es capaz de soportar esa combinación. Lo que sí puede resultar muy beneficioso es añadir miel de eucalipto a aquellas infusiones o bebidas que se deseen endulzar, ya que resulta un buen emoliente (suavizante y calmante

Cúrcuma y sal

Es una de las plantas que más investigaciones ha justificado en los últimos años, ya que tiene muchísimas propiedades beneficiosas para el organismo, incluso se le atribuyen beneficios anti-tumorales. Para aliviar una garganta irritada e inflamada vierte una cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de sal yodada en un vaso de agua caliente. Remueve y cuando la mezcla esté templada, haz gárgaras

Gordolobo

Sus hojas y flores suavizan los tejidos y mucosas del organismo. Puedes elaborar un preparado anti-faringitis calentando a fuego lento 15 g. de hojas secas en un poco de agua. Luego, endulza con una cucharada de miel de eucalipto. Deja reposar, utiliza un lienzo o paño para colar el líquido (o un tamizador muy pequeño para que no traspasen los estambre) y realiza gárgaras

Un humidificador en casa

Uno de los peores enemigos de una garganta irritada es el ambiente seco. Para evitarlo, puedes colocar en la habitación en la que pases más tiempo un humidificador en el que hayas vertido dos o tres gotas de aceite esencial de eucalipto. Pero procura hacer un mantenimiento correcto del aparato (vaciándolo y limpiándolo con frecuencia) para que en su interior no se acumulen bacterias y hongos

Más agua

Siguiendo con la idea de hidratar bien la garganta, te conviene aumentar la ingesta de líquidos, especialmente agua (y todo tipo de infusiones), ya que el hecho de que esté reseca aumentará el malestar y alterará más la mucosa. En algunas ocasiones los zumos de cítricos (naranja, limón o pomelo) que se toman con la intención de aliviar son irritantes, por lo que en esos casos conviene evitarlos

Pastillas de goma

Su ingrediente principal es la goma arábiga, que consigue suavizar la mucosa faríngea, aunque muchas firmas la combinan con propóleo o miel para aumentar sus beneficios. La goma arábiga se extrae de las acacias, en concreto de la corteza de estos árboles, y muchos terapeutas recomiendan usarla directamente, como gárgaras o chupada, para aliviar esos problemas de garganta

 si es por reflujo?

Muchas de las irritaciones de garganta ni se deben a una infección por virus o bacterias ni han aparecido “por haber cogido frío”, sino que son señales que avisan de un reflujo. En ese caso, son los jugos gástricos que suben del estómago los que van irritando paulatinamente la mucosa faríngea. Si sospechas que es tu caso, acude al médico para ponerle remedio cuanto antes

Ejercicio, un potente medicamento

Siempre nos insisten que hacer ejercicio es muy bueno, que es indispensable para mantener la salud, pero en realidad conocemos muy poco de todos los beneficios que nos brinda una práctica regular de ejercicio.

Por ejemplo, la inactividad física se ha vuelto un problema de salud a nivel mundial, y aunque cada vez son más las personas que modifican su estilo de vida para mantenerse saludables; es claro el terreno ganado por el sedentarismo y los deficientes hábitos alimenticios, que coadyuvan a la aparición de enfermedades crónicas tales como la obesidad, la diabetes mellitus, el cancer, la hipertensión y el estrés entre otras.

Sin embargo, actualmente, hay una tendencia para que los profesionales de la salud usen el ejercicio como una alternativa funcional para el tratamiento de la gran variedad de enfermedades

Osteoporosis: el dentista puede detectarla

En 1830, la medicina francesa llevó a cabo un hallazgo que resuena hasta nuestros tiempos: observó huesos humanos de estructura débil con grandes agujeros que semejaban la forma de un panal de abejas, y le llamó osteoporosis.

La osteoporosis es la condición en la que los huesos pierden su densidad, volviéndose porosos, frágiles y débiles. Debido a esto, podrían ser propensos más fácilmente a fracturas que, incluso, podrían surgir de la nada, sin golpe alguno.

Si bien la enfermedad puede presentarse en cualquier género y edad, las mujeres mayores de 50 años la padecen con mayor frecuencia, ya que en ellas disminuye más rápido la masa ósea.

Este padecimiento puede desarrollarse en diferentes partes del esqueleto. Especialmente, en huesos con gran proporción de tejido trabecular (esponjoso): el radio, cúbito, húmero, fémur, columna vertebral y los maxilares. Es decir: en brazos, espalda y la mandíbula.

Diversas investigaciones han demostrado que la pérdida ósea en los maxilares es el reflejo de que lo mismo está sucediendo en otros huesos del cuerpo. Así que el dentista podría ser el primero en detectar y reconocer este padecimiento, mediante una revisión completa de la historia clínica de la paciente y estudios radiográficos.

La osteoporosis produce serias alteraciones funcionales que reducen la posibilidad de una efectiva rehabilitación de la cavidad bucal como:

• Pérdida de masa y densidad ósea en la mandíbula.
• Reducción del reborde alveolar.
• Edentulismo, aflojamiento de dientes y pérdida de estos. Las personas con osteoporosis suelen ser casi 3 veces más propensas a perder los dientes que una persona sana.
• Dentaduras postizas flojas o imposibles de colocar. A la falta de retención se imposibilitaría el uso de prótesis, lo que produce alteraciones nutricionales, estéticas, fonéticas, entre otras.
• Enfermedad de las encías. Pacientes con Osteoporosis son más propensos a padecer periodontitis, lo cual contribuiría a una mayor pérdida ósea alveolar.
• Osteonecrosis. Pérdida del suministro de sangre en los huesos. Esto genera dolor, artritis y el colapso de la pieza.

12 milagrosos trucos que te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal

1. Haz ejercicio
   
   Hacer ejercicio a diario es vital no solo para quemar calorías, sino también porque al hacerlo evitarás comer cuando no estás realmente hambriento. Intenta cumplir el siguiente objetivo: 45 minutos al día, durante seis días a la semana, si quieres obtener los mejores beneficios.

Olvídate del ascensor

¿Vives en un quinto piso? Imáginate que el ascensor está roto y complementa tu rutina de ejercicios diarios subiendo y bajando por las escaleras. 

Piensa en verde

Las verduras y hortalizas son el mejor amigo de tu cuerpo porque no solo te llenan por dentro, en vez de por fuera, sino que también reducen el estrés.

La báscula no es tu enemiga

Sabemos que la báscula te ha provocado varios disgustos, pero con estos trucos seguro que dejará de ser tu enemiga. En este sentido, All Women Stalk aconseja pesarse todos los días porque de esta forma te motivarás para seguir luchando por alcanzar tu peso ideal

Desayuna siempre

¿Nunca te han dicho que el desayuno es la comida más importante del día? Ni se te ocurra saltártela porque con eso no consigues adelgazar sino todo lo contrario. Haz caso a los expertos en nutrición y realiza entre cuatro o cinco comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena

Apuesta por las proteínas

Las proteínas son esenciales para controlar el peso. No solo estabilizan el azúcar en la sangre, aumentando el tono muscular en el cuerpo, sino que también reducen el estrés gracias a los aminoácidos. Los embutidos, el bacalao y la leche (en especial la desnatada en polvo) son alimentos ricos en proteínas que ayudarán a estabilizar el azúcar en la sangre, evitando el hambre, reduciendo la ansiedad y, por lo tanto

Prueba el yoga

El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana

El yogur: tu arma secreta

Muchas personas piensan que los lácteos engordan, pero tampoco se puede generalizar. De hecho, el clásico yogur griego puede ayudarte a perder peso. En primer lugar, este alimento ayuda a hacer mejor la digestión y a eliminar el exceso de grasas. Además, su rico contenido en calcio, vitamina D, magnesio, potasio y proteínas facilitan que tu cuerpo queme grasa sin que te des cuenta

No abuses del alcohol

Claro que puedes tomarte una copa de vino o una caña, pero si tu intención es mantenerte en tu peso ideal, tienes que controlar el consumo de bebidas alcohólicas. Discovery Fit & Health recomienda no beber más de dos copas al día, en el caso de los hombres, y solo una para las mujeres

No te olvides de la fibra

La fibra también es esencial para mantener a raya tu peso. Te hace sentir lleno, ayuda a reducir la ansiedad, y es una buena arma contra el estreñimiento. Además, es ideal para eliminar el colesterol del cuerpo y prevenir enfermedades del corazón. ¿Te apetecen unas nueces

Duerme ocho horas diarias

A parte de que la falta de sueño afecta a tu rendimiento, también engorda porque altera el metabolismo y hace que el cuerpo queme menos calorías. Intenta dormir ocho horas al día, y tu vida mejorará

1. Prueba el yoga
   
   El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana.

1. Prueba el yoga
   
   El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana.

1. Desayuna siempre
   
   ¿Nunca te han dicho que el desayuno es la comida más importante del día? Ni se te ocurra saltártela porque con eso no consigues adelgazar sino todo lo contrario. Haz caso a los expertos en nutrición y realiza entre cuatro o cinco comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena

Ejercicios para una cintura chica

Tener una cintura chica es el sueño de toda mujer, pero también una de las cosas más complicadas de lograr. Cuando yo hago dieta siento que bajo medidas en todo mi cuerpo, menos en la cintura y por eso este año empecé a hacer ejercicios específicos para esta parte del cuerpo y estoy feliz porque siento que realmente están funcionando. ¡Así que toma nota! Usa una pelota de ejercicio ¿Conoces las pelotas bosu? Consigue una y haz sentadillas sobre ella. El truco está en que tu abdomen y cintura se contraen para poder mantener el equilibrio y eso hace que reduzcas medidas. Gira y topa  Ponte de espaldas a una pared con el cuerpo muy recto. Gira a la derecha y toca la pared y luego gira a la izquierda y toca la pared, cuando lo hagas sólo mueve desde tu cintura hacia arriba, la parte de abajo se tiene que quedar completamente quieta. Haz muchas repeticiones. Trabaja los oblicuos Acuéstate como si fueras a hacer abdominales. Flexiona las piernas y lleva tu codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego tu codo izquierdo a la rodilla derecha. Repite este ejercicio 30 veces por cada lado y al terminar, vas a sentir que realmente estás trabajando tu cintura.  Levanta las piernas Acuéstate en el suelo con las piernas juntas y las manos a los costados. Levanta las dos piernas al mismo tiempo, dejando unos 10 centímetros de espacio desde el suelo. No flexiones tus rodillas, mantenlas totalmente rectas. Ten las piernas levantadas por 1 minuto y vuelve a repetir este ejercicio.

La astrología y la salud, conectadas

En la Antigüedad, muchos doctores tomaban en cuenta la astrología a la hora de diagnosticar y recomendar tratamientos. Hoy, cada vez más especialistas están investigando la posibilidad de que la estación en la que nacemos nos haga más propensos a padecer determinadas enfermedades. ¿Crees que la medicina moderna tenga algo que aprender de la milenaria astrología

Lo dijo Hipócrates en una de sus citas más famosas: “Un médico sin conocimiento de astrología no tiene derecho de llamarse médico”. De acuerdo con la investigadora psíquica Frances Fox, durante cientos de años, los médicos utilizaron el estudio de los astros como una de sus herramientas, basándose en las enseñanzas del padre de la medicina moderna. “Por lo que he observado, los planetas tienen una gran influencia en la salud de las personas”, explicó Fox en entrevista con Yahoo Mujer.

Antes de decidir sobre algún procedimiento, ¿tomar en cuenta el signo zodiacal?

La astróloga argentina María Paz León, egresada de la Escuela Casa Xl, explicó a Yahoo Mujer que, para decidir cuándo operar, Hipócrates tenía en cuenta las regencias de los signos sobre las partes del cuerpo. Otro de sus famosos dichos, “no toques con hierro la parte del cuerpo gobernada por el signo por el cual está transitando la luna”, tenía que ver con la decisión de cuándo intervenir a sus pacientes.

Según León, cada signo se asocia a una parte del cuerpo y, a su vez, la luna transita por cada uno de ellos durante aproximadamente dos días y medio. Por esto, al conocer la correspondencia del signo con la sección del cuerpo que rige, podría ser posible elegir el momento idóneo para aquellas cirugías que requieran de instrumental metálico, como un bisturí. “Por ejemplo, si te tienes que sacar una muela del juicio, lo ideal es hacerlo en días en los cuales la luna no esté transitando por Tauro, que rige la boca. Esto es porque en ese período hay mucha energía en la cavidad bucal y, probablemente, pueda haber más hemorragias que si la operación se hiciese en cualquier otro momento. Pero, claro, a veces no se puede elegir el día, y tampoco es grave”, comentó la astróloga.

Fox también subrayó las asociaciones entre los signos y las partes del cuerpo, pero, en su opinión, todas las personas tenemos debilidad en los órganos que se relacionan con nuestro signo. “Cada signo adopta sus características por la transferencia de energía de los planetas. Esto incluye debilidades en ciertos miembros y áreas del cuerpo. Lo importante es saber desde joven cuáles son, para protegerte”, señaló.

Los ciclos lunares, ¿cómo nos afectan?

Los neurocientíficos Russell Foster, de Inglaterra, y Till Roenneberg, de Alemania, realizaron un estudio en el cual analizaron la respuesta de las personas a los ciclos geofísicos diarios, anuales y lunares. Publicaron sus hallazgos en la revista científica Current Biology. El estudio también fue reseñado en PubMed, portal de la Biblioteca de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de EEUU. Los investigadores reportaron que, a pesar de la creencia popular de que los ciclos lunares afectan nuestra salud mental y nuestro comportamiento, no existen pruebas fehacientes de que influyan en la biología humana de forma alguna. Pero, al mismo tiempo, reconocieron que la estación en la que nacemos puede tener un efecto sutil, aunque significativo, sobre nuestra salud. Según los científicos, el estado metabólico, la temperatura, las estructuras sociales y la luz asociados a las estaciones del año, ejercen influencia en cuestiones esenciales, como la reproducción humana.

De acuerdo con León, como el cuerpo humano está conformado por un 70% de agua, y la luna afecta al agua, es normal que repercuta también en nuestra biología. Esto no implica que si eres de Acuario serás más propenso a una enfermedad en particular. Una persona puede ser de este signo, pero tener su luna y su ascendente en Piscis, con lo cual tendrá mucha energía pisciana en su carta astral. Por eso, León no cree que puedan hacerse generalizaciones del tipo: “Si eres de tal signo, tendrás tendencia a tales enfermedades o dolencias”.

Personalidad y enfermedad

“Los planetas influyen en las personalidades de las personas, lo cual afecta su salud”, amplió Fox. La investigadora psíquica trabajó con 60 niños autistas y con deficiencia de atención durante 1997, y notó que aquellos pertenecientes a signos de Tierra (Capricornio, Tauro o Virgo), eran fáciles de manejar y súper tranquilos. Pero los niños de signos de Aire (Géminis, Acuario o Libra) o de Fuego (Aries, Sagitario o Leo) eran bastante más inquietos. “Entre los niños que padecían déficit de atención, todos aquellos que eran de signos de Fuego presentaban también hiperactividad”, detalló.

Quién sabe, quizás llegue un día en el cual enseñen astrología en las universidades de medicina y “de qué signo eres” pase a ser una pregunta común en los exámenes de rutina. Y tú, ¿crees que los signos se relacionan con nuestra salud

10 vicios sorprendentemente buenos para tu salud

Toda la vida nos han repetido hasta la saciedad que no abusáramos del chocolate, pero ¿y si te dijeran que este dulce no es tan malo como lo pintaron nuestros padres entonces? Y no solo no es dañino sino que irónicamente es un buen aliado para nuestra salud como los otros nueve vicios que vienen a continuación. ¿Quieres saber cuáles son? Avanza en la galería y empieza a disfrutar de algunos de los mayores placeres de la vida.

Comer chocolate

¿Eres adicta al chocolate? Entonces hoy es tu día de suerte porque es uno de los vicios más saludables, debido a sus poderes antioxidantes y antiinflamatorios. Según un nuevo estudio, elaborado por la Universidad Estatal de San Diego (EE.UU), lo mejor es comprar el chocolate negro porque disminuye los niveles de glucemia y colesterol malo, reduciendo el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o del tipo cardiovascular

No hacer la cama

¿Tu madre siempre te decía que hicieras la cama nada más levantarte? Según un estudio de la Universidad de Kingstom (Reino Unido), lo mejor es abrir la ventana y esperar un rato a que se aireen las sábanas. Con esta acción no solo ventilarás la habitación sino que también contribuirás a que los ácaros, que viven de la humedad del cuerpo humano, se deshidraten y mueran

Tomar café a diario

¿Te critican porque eres capaz de tomarte más de dos cafés al día? Si que es cierto que si abusas de esta bebida, podrías llegar a tener un ataque de ansiedad, estrés y/o pánico, pero consumiéndola con moderación estarás reduciendo el riesgo de padecer cáncer de colón, de hígado, así como la posibilidad de tener Parkinson o diabetes. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes del café

Charlar con amigos

No nos referimos a chatear en Facebook con nuestros amigos sino de quedar con ellos más a menudo. Según, la investigación de la Dra. Noriko Cable, ver a nuestras amistades favorece la salud mental, así que si creías que estabas saliendo demasiado

Tomar una copa de vino

El vino tinto, concretamente, tiene muchos beneficios para la salud, pero se debe consumir con moderación. Es rico en antioxidantes, que son clave en el envejecimiento, y muchos médicos lo aconsejan para prevenir el Alzheimer, combatir la hipertensión y reducir el colesterol, entre otras cosas.

Escuchar música

¿Hay algo mejor que escuchar música para animarnos antes de salir de fiesta o recuperarnos de un mal día? Seguramante no. Cuando le damos al play, estamos ejercitando nuestro cerebro sin esfuerzo, según los expertos: "La experiencia musical entrena y mejora la memoria y la concentración”, subrayó el Dr. Charles Limb, de la Universidad Johns Hopkins

ir de compras

Si te sientes mal cada vez que te compras algo que te gusta, no lo hagas, porque estarás aumentando tu felicidad. Sin embargo, lo que debes evitar es gastarte el dinero en productos simplemente para impresionar a los demás, ya que con esa mentalidad no serás feliz, aseguró Ryan Howell, profesor de psicología de la Universidad Estatal de San Francisco

Masticar chicle

Si tienes un ataque de ansiedad y no quieres solucionarlo con un dulce, prueba con un chicle sin azúcar. No es ninguna tontería, además varios estudios han demostrado que el chicle favorece la concentración y reduce el estrés porque libera energía nerviosa

Ser inquieto

¿No eres capaz de quedarte en casa ni un solo día? ¿Aprovechas tu tiempo libre para hacer deporte? No te sientas culpable sino todo lo contrario porque según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Kansas (EE.UU), cuanto más tiempo pase una persona sentada, mayor será su riesgo de padecer cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas

Jugar a videojuegos

Ya no tendrás que esperar a que tu pareja se duerma para echar una partida porque después de saber que los videojuegos mejoran la concentración y ayudan a combatir el estrés, a lo mejor hasta consigues que juegue contigo. El príncipe Harry ya se se ha puesto a trabajar en ello

1. Masticar chicle
   
   Si tienes un ataque de ansiedad y no quieres solucionarlo con un dulce, prueba con un chicle sin azúcar. No es ninguna tontería, además varios estudios han demostrado que el chicle favorece la concentración y reduce el estrés porque libera energía nerviosa.

   Masticar chicle
   
   Si tienes un ataque de ansiedad y no quieres solucionarlo con un dulce, prueba con un chicle sin azúcar. No es ninguna tontería, además varios estudios han demostrado que el chicle favorece la concentración y reduce el estrés porque libera energía nerviosa.

1. Masticar chicle
   
   Si tienes un ataque de ansiedad y no quieres solucionarlo con un dulce, prueba con un chicle sin azúcar. No es ninguna tontería, además varios estudios han demostrado que el chicle favorece la concentración y reduce el estrés porque libera energía nerviosa.

1. Comer chocolate
   
   ¿Eres adicta al chocolate? Entonces hoy es tu día de suerte porque es uno de los vicios más saludables, debido a sus poderes antioxidantes y antiinflamatorios. Según un nuevo estudio, elaborado por la Universidad Estatal de San Diego (EE.UU), lo mejor es comprar el chocolate negro porque disminuye los niveles de glucemia y colesterol malo, reduciendo el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o del tipo cardiovascular. Y por si ...más  

2. No hacer la cama
   
   ¿Tu madre siempre te decía que hicieras la cama nada más levantarte? Según un estudio de la Universidad de Kingstom (Reino Unido), lo mejor es abrir la ventana y esperar un rato a que se aireen las sábanas. Con esta acción no solo ventilarás la habitación sino que también contribuirás a que los ácaros, que viven de la humedad del cuerpo humano, se deshidraten y mueran. ¡Toma nota!

3. Tomar café a diario
   
   ¿Te critican porque eres capaz de tomarte más de dos cafés al día? Si que es cierto que si abusas de esta bebida, podrías llegar a tener un ataque de ansiedad, estrés y/o pánico, pero consumiéndola con moderación estarás reduciendo el riesgo de padecer cáncer de colón, de hígado, así como la posibilidad de tener Parkinson o diabetes. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes del café

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1. Comer chocolate
   
   ¿Eres adicta al chocolate? Entonces hoy es tu día de suerte porque es uno de los vicios más saludables, debido a sus poderes antioxidantes y antiinflamatorios. Según un nuevo estudio, elaborado por la Universidad Estatal de San Diego (EE.UU), lo mejor es comprar el chocolate negro porque disminuye los niveles de glucemia y colesterol malo, reduciendo el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o del tipo cardiovascular. Y por si ...más  

2. No hacer la cama
   
   ¿Tu madre siempre te decía que hicieras la cama nada más levantarte? Según un estudio de la Universidad de Kingstom (Reino Unido), lo mejor es abrir la ventana y esperar un rato a que se aireen las sábanas. Con esta acción no solo ventilarás la habitación sino que también contribuirás a que los ácaros, que viven de la humedad del cuerpo humano, se deshidraten y mueran. ¡Toma nota!

3. Tomar café a diario
   
   ¿Te critican porque eres capaz de tomarte más de dos cafés al día? Si que es cierto que si abusas de esta bebida, podrías llegar a tener un ataque de ansiedad, estrés y/o pánico, pero consumiéndola con moderación estarás reduciendo el riesgo de padecer cáncer de colón, de hígado, así como la posibilidad de tener Parkinson o diabetes. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes del café

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