12 milagrosos trucos que te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal
- Haz ejercicio
Hacer ejercicio a diario es vital no solo para quemar calorías, sino también porque al hacerlo evitarás comer cuando no estás realmente hambriento. Intenta cumplir el siguiente objetivo: 45 minutos al día, durante seis días a la semana, si quieres obtener los mejores beneficios.
Olvídate del ascensor
¿Vives en un quinto piso? Imáginate que el ascensor está roto y complementa tu rutina de ejercicios diarios subiendo y bajando por las escaleras.
¿Vives en un quinto piso? Imáginate que el ascensor está roto y complementa tu rutina de ejercicios diarios subiendo y bajando por las escaleras.
Piensa en verde
Las verduras y hortalizas son el mejor amigo de tu cuerpo porque no solo te llenan por dentro, en vez de por fuera, sino que también reducen el estrés.
Las verduras y hortalizas son el mejor amigo de tu cuerpo porque no solo te llenan por dentro, en vez de por fuera, sino que también reducen el estrés.
La báscula no es tu enemiga
Sabemos que la báscula te ha provocado varios disgustos, pero con estos trucos seguro que dejará de ser tu enemiga. En este sentido, All Women Stalk aconseja pesarse todos los días porque de esta forma te motivarás para seguir luchando por alcanzar tu peso ideal
Sabemos que la báscula te ha provocado varios disgustos, pero con estos trucos seguro que dejará de ser tu enemiga. En este sentido, All Women Stalk aconseja pesarse todos los días porque de esta forma te motivarás para seguir luchando por alcanzar tu peso ideal
Desayuna siempre
¿Nunca te han dicho que el desayuno es la comida más importante del día? Ni se te ocurra saltártela porque con eso no consigues adelgazar sino todo lo contrario. Haz caso a los expertos en nutrición y realiza entre cuatro o cinco comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena
¿Nunca te han dicho que el desayuno es la comida más importante del día? Ni se te ocurra saltártela porque con eso no consigues adelgazar sino todo lo contrario. Haz caso a los expertos en nutrición y realiza entre cuatro o cinco comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena
Apuesta por las proteínas
Las proteínas son esenciales para controlar el peso. No solo estabilizan el azúcar en la sangre, aumentando el tono muscular en el cuerpo, sino que también reducen el estrés gracias a los aminoácidos. Los embutidos, el bacalao y la leche (en especial la desnatada en polvo) son alimentos ricos en proteínas que ayudarán a estabilizar el azúcar en la sangre, evitando el hambre, reduciendo la ansiedad y, por lo tanto
Las proteínas son esenciales para controlar el peso. No solo estabilizan el azúcar en la sangre, aumentando el tono muscular en el cuerpo, sino que también reducen el estrés gracias a los aminoácidos. Los embutidos, el bacalao y la leche (en especial la desnatada en polvo) son alimentos ricos en proteínas que ayudarán a estabilizar el azúcar en la sangre, evitando el hambre, reduciendo la ansiedad y, por lo tanto
Prueba el yoga
El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana
El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana
El yogur: tu arma secreta
Muchas personas piensan que los lácteos engordan, pero tampoco se puede generalizar. De hecho, el clásico yogur griego puede ayudarte a perder peso. En primer lugar, este alimento ayuda a hacer mejor la digestión y a eliminar el exceso de grasas. Además, su rico contenido en calcio, vitamina D, magnesio, potasio y proteínas facilitan que tu cuerpo queme grasa sin que te des cuenta
Muchas personas piensan que los lácteos engordan, pero tampoco se puede generalizar. De hecho, el clásico yogur griego puede ayudarte a perder peso. En primer lugar, este alimento ayuda a hacer mejor la digestión y a eliminar el exceso de grasas. Además, su rico contenido en calcio, vitamina D, magnesio, potasio y proteínas facilitan que tu cuerpo queme grasa sin que te des cuenta
No abuses del alcohol
Claro que puedes tomarte una copa de vino o una caña, pero si tu intención es mantenerte en tu peso ideal, tienes que controlar el consumo de bebidas alcohólicas. Discovery Fit & Health recomienda no beber más de dos copas al día, en el caso de los hombres, y solo una para las mujeres
Claro que puedes tomarte una copa de vino o una caña, pero si tu intención es mantenerte en tu peso ideal, tienes que controlar el consumo de bebidas alcohólicas. Discovery Fit & Health recomienda no beber más de dos copas al día, en el caso de los hombres, y solo una para las mujeres
No te olvides de la fibra
La fibra también es esencial para mantener a raya tu peso. Te hace sentir lleno, ayuda a reducir la ansiedad, y es una buena arma contra el estreñimiento. Además, es ideal para eliminar el colesterol del cuerpo y prevenir enfermedades del corazón. ¿Te apetecen unas nueces
La fibra también es esencial para mantener a raya tu peso. Te hace sentir lleno, ayuda a reducir la ansiedad, y es una buena arma contra el estreñimiento. Además, es ideal para eliminar el colesterol del cuerpo y prevenir enfermedades del corazón. ¿Te apetecen unas nueces
Duerme ocho horas diarias
A parte de que la falta de sueño afecta a tu rendimiento, también engorda porque altera el metabolismo y hace que el cuerpo queme menos calorías. Intenta dormir ocho horas al día, y tu vida mejorará
A parte de que la falta de sueño afecta a tu rendimiento, también engorda porque altera el metabolismo y hace que el cuerpo queme menos calorías. Intenta dormir ocho horas al día, y tu vida mejorará
- Prueba el yoga
El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana.
- Prueba el yoga
El estrés engorda, y aunque a veces es imposible evitarlo, sí que puedes mitigar sus efectos. Una buena manera de hacerlo es acudiendo a clases de yoga o meditación una o dos veces por semana. Y, por supuesto, tomando un relajante baño en casa para celebrar que ya se ha acabado la semana.
- Desayuna siempre
¿Nunca te han dicho que el desayuno es la comida más importante del día? Ni se te ocurra saltártela porque con eso no consigues adelgazar sino todo lo contrario. Haz caso a los expertos en nutrición y realiza entre cuatro o cinco comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena
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